La Osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres después de la menopausia.  En Chile, se estima que una de cada tres mujeres mayores de 50 años puede desarrollar esta condición sin saberlo, ya que no presenta síntomas evidentes hasta que ocurre una fractura. Este trastorno metabólico se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea y el deterioro de la estructura interna del hueso, lo que lo vuelve más frágil y poroso.  Las fracturas más comunes por Osteoporosis ocurren en: Columna vertebral. Cadera.  Muñeca. Por qué la menopausia aumenta el riesgo de Osteoporosis Durante la menopausia, los niveles de estrógenos (hormonas que protegen la salud de los huesos) disminuyen significativamente. Esta baja hormonal acelera la pérdida de densidad ósea, sobre todo durante los primeros años posteriores al fin de la menstruación. Muchas mujeres atraviesan una etapa de riesgo entre los 5 y 10 años después de la menopausia, donde la pérdida ósea es más rápida y sostenida. Además, la salud de los huesos en esta etapa también depende del “capital óseo” alcanzado en la juventud: cuanto mayor fue la masa ósea acumulada antes de los 30 años. Síntomas de la osteoporosis: señales que no debes ignorar Aunque la osteoporosis suele avanzar de forma silenciosa, hay algunos signos que pueden alertarte sobre su presencia como: Pérdida de estatura con el paso del tiempo. Dolor persistente en la espalda, especialmente en la zona dorsal o lumbar. Fracturas ante caídas leves o incluso sin un golpe fuerte. Postura encorvada o aparición de una pequeña “joroba” en la parte superior de la espalda. Cómo fortalecer tus huesos Mantener hábitos saludables con alimentación rica en calcio y vitamina D, lácteos, exposición al sol moderada, ejercicio regular, evitar hábitos nocivos y realizar controles médicos regulares puede marcar una gran diferencia. Si te preocupa tu salud ósea o tienes factores de riesgo, no esperes a que ocurra una fractura. Agenda una evaluación médica especializada con un reumatólogo o endocrinólogo y toma el control de la salud de tus huesos hoy mismo.

La urgencia más resolutiva de La Calera Cuando se trata de una emergencia, cada minuto cuenta. Por eso, contamos con un servicio de urgencia altamente resolutivo,  diseñado para entregar una atención rápida, oportuna y con altos estándares clínicos. Estamos ubicados en Almte. Latorre 98, La Calera, Valparaíso. Nuestro enfoque está en resolver, no solo atender. Por eso, combinamos tecnología, experiencia médica y procesos optimizados para brindar diagnósticos y tratamientos en el menor tiempo posible. ¿Por qué elegir nuestro servicio de urgencia en La Calera? Atención rápida en menos de 20 minutos:  nuestro sistema de atención está diseñado para reducir los tiempos de espera, lo que permite actuar de manera oportuna y eficaz. Protocolo Stroke 24/7: protocolo de atención para Accidentes Cerebrovasculares (ACV) 24/7. Dando una respuesta inmediata ante síntomas neurológicos, aumentando las probabilidades de un tratamiento exitoso. ¿Qué es el Club Urgencia Interclínica? Es un programa  que ofrece beneficios   preferenciales  para personas que necesitan atenderse en el servicio de urgencias o realizarse exámenes ambulatorios en la clínica. A través de esta afiliación, los pacientes pueden acceder a una Atención de Urgencias Integral,  con condiciones especiales pensadas para entregar mayor tranquilidad en momentos críticos, sin dejar de lado la calidad médica y la rapidez en la atención. Este beneficio está disponible para pacientes de La Calera y su entorno , facilitando el acceso oportuno a atención médica cuando más se necesita. ¿Para qué sirve el Club Urgencia Interclínica? El objetivo es facilitar el acceso a atención médica de urgencia,  entregando beneficios que ayudan a reducir barreras económicas y administrativas  cuando más se necesita atención profesional. Este club está diseñado para: Personas que desean estar preparadas ante una urgencia médica. Pacientes que requieren atención ambulatoria o exámenes preventivos. Familias que buscan una alternativa más conveniente y ordenada para enfrentar Beneficios del Club de Urgencia Atención de Urgencia con copago máximo: El programa considera un cupo máximo de atención, lo que permite controlar el gasto en situaciones de urgencia médica y evitar costos imprevistos. Ingreso a Urgencia en menos de 20 minutos: Las personas inscritas acceden a un ingreso a Atención de Urgencia en un tiempo inferior a 20 minutos, lo que facilita una atención oportuna. Descuentos en exámenes médicos: la inscripción al Club de Urgencia permite acceder a: A. Hasta un 50% de descuento en batería de exámenes preventivos. B. Hasta un 15% de descuento en resonancia magnética y scanner. ¿Quiénes pueden inscribirse al Club Urgencia? La inscripción es gratuita y está disponible para todas las personas, sin restricciones de: previsión de salud, comuna de residencia ni edad. ¿Cómo inscribirse al Club Urgencia Interclínica? Se realiza de manera online a través del sitio web: Una vez completado el formulario de inscripción, los beneficios del Club quedan habilitados para su uso. Las urgencias médicas no avisan. Contar con un respaldo como este permite tomar decisiones rápidas y evitar preocupaciones económicas en momentos críticos, especialmente para quienes viven en la Región de Valparaíso, donde el acceso oportuno puede marcar la diferencia.

El Sistema de Acceso Priorizado (SAP) es una política de salud en Chile que busca solucionar uno de los mayores problemas de los pacientes: las extensas listas de espera quirúrgicas. Gracias a este programa, muchas personas han podido acceder a cirugías de prótesis de rodilla y cadera  en plazos más cortos, con un copago accesible y la posibilidad de atenderse en clínicas privadas. En la Región de Valparaíso, Los Carrera Interclínica (Quilpué) y Los Leones Interclínica (La Calera) forman parte del SAP desde el 2025,  ofreciendo a los pacientes la opción de resolver sus necesidades de salud con un equipo especializado en traumatología, pabellones modernos y un acompañamiento integral durante todo el proceso. A través del SAP, los pacientes Fonasa tienen: Prioridad y acceso garantizado en hospitales públicos si se encuentran en lista de espera.   Un copago de $0 pesos. La posibilidad de atenderse en clínicas privadas en convenio, pagando solo un deducible reducido, definido para cirugías de alto costo. ¿Cuánto cuesta una cirugía de prótesis de rodilla o cadera con el SAP? El financiamiento se realiza a través de un copago reducido según tu tramo Fonasa, pagando hasta un 85% menos del valor habitual. Tramo B: $808.500 Tramo C:  $1.078.000 Tramo D: $1.617.000 Además, en Los Carrera Interclínica (Quilpué) o en Los Leones Interclínica (La Calera),  podrás acceder a nuestra facilidad de pago en 12 cuotas sin interés  si eres: Afiliado a Fonasa (B, C o D). Posees una orden médica con la indicación quirúrgica. Haber reservado tu cupo SAP en sap.fonasa.gob.cl Estás en lista de espera para cirugía de rodilla o cadera. ¿Cómo acceder al beneficio SAP en nuestras clínicas? Proceso en Clínica Los Carrera Completa el formulario de inscripción para la cirugía que estás buscando: Cirugía de prótesis de cadera SAP Cirugía de prótesis de rodilla SAP Luego de este paso, nuestras ejecutivas tomarán contacto contigo para acompañarte en todo el proceso. Proceso en Clínica Los Leones Al igual que el paso anterior, completa el formulario de inscripción para la cirugía que estás buscando: Cirugía de prótesis de cadera SAP Cirugía de prótesis de rodilla SAP Nuestras ejecutivas tomarán contacto contigo y te acompañarán en el proceso. Cobertura Geográfica Nuestras clínicas reciben  pacientes de toda la Región de Valparaíso , incluyendo Viña del Mar, Valparaíso, Quilpué, Limache, Olmué, La Calera, Quillota, Concón y comunas cercanas. Accede hoy a tu cirugía SAP de rodilla o cadera. En Los Carrera Interclínica y Los Leones Interclínica, acompañamos cada etapa del proceso:  inscripción, evaluación médica, programación de cirugía y recuperación postoperatoria. No dejes pasar la posibilidad de mejorar tu movilidad y calidad de vida.

El Sistema de Acceso Priorizado (SAP) es una iniciativa del Ministerio de Salud junto a Fonasa que busca dar una solución concreta a uno de los principales problemas de la salud pública en Chile:  las listas de espera quirúrgicas. En esta primera etapa, el programa permite que pacientes Fonasa que esperan una cirugía de prótesis de rodilla o cadera puedan operarse en centros privados en plazos más acotados y con un copago (deducible) definido  según su tramo Fonasa. En la comuna de La Calera, Los Leones Interclínica, forma parte de esta red de prestadores SAP desde 2025, poniendo a disposición pabellones equipados, equipos de traumatología especializados y acompañamiento integral antes, durante y después de la cirugía. A través del SAP, los pacientes Fonasa tienen: Prioridad y acceso garantizado en hospitales públicos si se encuentran en lista de espera.   Un copago de $0 pesos. La posibilidad de atenderse en clínicas privadas en convenio, pagando solo un deducible reducido, definido para cirugías de alto costo. ¿Cuánto cuesta una cirugía de prótesis de rodilla o cadera con el SAP? El financiamiento se realiza a través de un copago reducido según tu tramo Fonasa, pagando hasta un 85% menos del valor habitual. Fonasa Tramo B $808.500 Fonasa Tramo C  $1.078.000 Fonasa Tramo D $1.617.000 Además, en Los Leones Interclínica (La Calera),  podrás acceder a nuestra facilidad de pago en 12 cuotas sin interés  si eres: Afiliado a Fonasa (B, C o D). Posees una orden médica con la indicación quirúrgica. Haber reservado tu cupo SAP en sap.fonasa.gob.cl Estás en lista de espera para cirugía de rodilla o cadera. Si tienes interés en cotizar una de estas cirugías, te sugerimos ingresar directamente al formulario de inscripción: Completa el formulario de inscripción para la cirugía que estás buscando: Cirugía de prótesis de cadera SAP Cirugía de prótesis de rodilla SAP Nuestras ejecutivas se contactarán contigo y te acompañarán en el proceso. En  Los Leones Interclinica te acompañamos en cada etapa del proceso: inscripción, evaluación médica, programación de cirugía y recuperación postoperatoria. No dejes pasar la posibilidad de mejorar tu movilidad y calidad de vida.

¿Qué es la otitis? Es una inflamación o infección del oído, que puede afectar el oído externo, medio o interno. En verano, la más frecuente es la otitis externa, también llamada oído del nadador. Otitis en verano: ¿por qué aumentan las infecciones de oído? Es frecuente el aumento de consultas médicas por dolor de oído en verano, especialmente en niños. Debido al calor, humedad y la exposición constante al agua en piscinas, playas y lagos, que crean un escenario perfecto para el desarrollo de infecciones auditivas. Esto ocurre porque la humedad retenida en el conducto auditivo favorece el crecimiento de bacterias y hongos,  especialmente cuando el agua queda atrapada en el oído, se usan piscinas con cloración inadecuada o se manipula el oído con cotonitos. Síntomas de infección de oído que no debes ignorar Dolor de oído, que puede aumentar al tocarlo. Sensación de oído tapado. Picazón o ardor. Secreción por el oído. Disminución de la audición. En casos más severos, fiebre o malestar general. En niños pequeños, puede haber irritabilidad, llanto o rechazo al agua. ¿Cómo prevenir la otitis en verano? Secar bien los oídos después de nadar Inclinar la cabeza para eliminar el exceso de agua Evitar el uso de cotonitos Usar tapones de baño si hay antecedentes de otitis No nadar en piscinas con agua turbia o mal mantenida ¿Cuándo consultar a un médico o acudir a urgencias? El dolor de oído es intenso o persistente Aparece secreción o sangrado Hay fiebre Los síntomas no mejoran en 24–48 horas Se trata de un niño pequeño Un diagnóstico oportuno evita complicaciones y permite un tratamiento adecuado, que suele ser sencillo si se inicia a tiempo. Cuidar tus oídos también es parte del verano Disfrutar del agua no debería terminar en dolor o molestias. Reconocer los síntomas de otitis y actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre una molestia pasajera y una infección más compleja. Ante dudas, dolor o síntomas persistentes, consulta con un especialista. La atención oportuna es clave para un verano seguro y sin complicaciones.

Infección urinaria: síntomas iniciales que no debes ignorar Una Infección Urinaria suele comenzar con síntomas que muchas personas minimizan. Entre los más frecuentes: ardor o dolor al orinar, ganas constantes de ir al baño, incluso con poca orina, orina turbia, oscura o con mal olor y sensación de presión o dolor en la parte baja del abdomen. En esta etapa,  la infección generalmente se limita a la vejiga y puede tratarse sin mayores complicaciones si se consulta a tiempo.  ¿Qué significa una Infección al Riñón? Cuando una infección urinaria no se trata adecuadamente, las bacterias pueden ascender por el tracto urinario y llegar a los riñones.  La Pielonefritis es una Infección Renal Aguda, que se produce cuando las bacterias llegan al riñón y generan inflamación, lo que puede afectar seriamente la función renal si no se trata de forma oportuna. A diferencia de una infección urinaria común, la Pielonefritis no solo causa síntomas urinarios, sino también un compromiso general del organismo. Infección urinaria avanzada: síntomas de alerta Fiebre alta (sobre 38,5 °C) Escalofríos y sudoración Dolor intenso en la espalda baja o zona lumbar Dolor en los costados, asociado a los riñones Náuseas o vómitos Decaimiento marcado o sensación de enfermedad general Infección urinaria: tratamiento según gravedad Infección urinaria no complicada: antibióticos orales, reposo e hidratación. Infección urinaria avanzada o pielonefritis: puede requerir antibióticos endovenosos, exámenes de laboratorio, imágenes y en algunos casos, hospitalización. Causas de riesgo más frecuentes de Infección Urinaria Son causadas principalmente por bacterias  que ingresan al tracto urinario, aunque hay factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollarlas. Entre ellas: Baja ingesta de agua Retención urinaria frecuente Embarazo Enfermedades crónicas como la diabetes Alteraciones anatómicas del sistema urinario Permanecer con ropa húmeda por períodos prolongados Uso de ropa interior muy ajustada o de materiales sintéticos Pielonefritis y Ley de Urgencia: ¿cuándo acudir? En Chile, la pielonefritis es considerada una urgencia médica cuando se presenta con: Fiebre alta persistente Dolor lumbar intenso Compromiso del estado general Náuseas o vómitos que impiden tomar medicamentos Detectar y tratar una infección urinaria a tiempo es clave para resguardar tu salud. Si los síntomas no ceden o se intensifican, es importante acudir a un centro asistencial. En Los Leones Interclínica, te ofrecemos evaluación médica integral y atención de urgencia cuando lo requieras, con un enfoque cercano y profesional.

En los últimos años, el uso de suplementos alimenticios ha aumentado de forma significativa. Omega-3, creatina, magnesio, colágeno o proteína  aparecen constantemente en redes sociales, recomendaciones de amigos o rutinas de entrenamiento. Pero ¿realmente sirven o es solo una moda? La respuesta corta es: depende del suplemento, de la persona y del contexto de uso. No todos los suplementos son necesarios para todos, y su uso siempre debe ir acompañado de información adecuada. Omega-3: uno de los más recomendados Se trata de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no produce por sí solo y que se obtienen principalmente a través del consumo de pescado. Entre sus principales beneficios se encuentran: Apoyo a la salud cardiovascular. Contribución al funcionamiento del cerebro. Efecto antiinflamatorio. Puede ser especialmente útil en personas que consumen poco pescado o que presentan ciertos factores de riesgo, siempre bajo orientación profesional. Creatina: más allá del gimnasio La creatina suele asociarse al deporte y al aumento de masa muscular,  pero su uso va más allá del mundo fitness. Es uno de los suplementos con mayor respaldo científico  y se ha estudiado por su capacidad para mejorar la fuerza, el rendimiento físico y la recuperación muscular. Magnesio: descanso y funcionamiento muscular El magnesio cumple un rol clave en múltiples funciones del organismo. Muchas personas lo utilizan para mejorar la calidad del sueño, disminuir calambres musculares o reducir la sensación de fatiga. Puede ser beneficioso en personas con déficit de este mineral, aunque no siempre es necesario suplementar si la alimentación es equilibrada. Como en todos los casos, la indicación debe ser personalizada. ¿Todos necesitan tomar suplementos? No. Una alimentación equilibrada y variada cubre la mayoría de los requerimientos nutricionales. Los suplementos no reemplazan una dieta saludable, sino que pueden ser un apoyo en situaciones específicas: déficits nutricionales, mayor demanda física, ciertas etapas de la vida o condiciones de salud particulares.  El auge de los suplementos responde a una mayor preocupación por la salud y el bienestar, pero su uso debe ser consciente y responsable. Omega-3, creatina y magnesio pueden aportar beneficios reales, siempre que se utilicen de manera informada y personalizada.

Durante el verano, el aumento de las temperaturas y el calor ambiental pueden convertirse en un riesgo para la salud, especialmente en las personas mayores. Uno de los cuadros más graves asociados a esto es el  Golpe de Calor,  una condición que puede tener consecuencias severas si no se previene y trata a tiempo. Diversos estudios han demostrado que el calor extremo no solo afecta al cuerpo, sino también al bienestar emocional.  Entre ellas, cuando las temperaturas superan los 35 °C, las personas pueden experimentar hasta un 25 % más de irritabilidad y malestar emocional. ¿Por qué el calor afecta más a los adultos mayores? En las personas mayores de 65 años,  el cuerpo no responde tan bien a las altas temperaturas, lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones. Esto se debe principalmente a que: Presentan una menor capacidad de sudoración y una circulación menos eficiente, lo que dificulta la disipación del calor corporal. Suelen sentir menos sed, lo que puede llevar a una hidratación insuficiente. Presencia de enfermedades crónicas, como hipertensión, diabetes o patologías cardíacas, puede aumentar la vulnerabilidad frente a las altas temperaturas. Señales de alerta del golpe de calor: Temperatura corporal elevada, generalmente sobre los 39 °C. Piel caliente, seca o enrojecida. Dolor de cabeza intenso y persistente, uno de los principales signos del golpe de calor. Mareos, confusión o desorientación. Náuseas o vómitos repentinos, asociados al estrés térmico. Pulso acelerado o irregular, señal de que el sistema cardiovascular está siendo exigido. Ante la presencia de estos síntomas, busca atención médica inmediata. El golpe de calor no tratado, puede poner en riesgo la vida. ¿Cómo prevenir el golpe de calor? Mantener los espacios frescos y ventilados. Asegurar una hidratación regular, incluso si no se siente sed. Usar ropa liviana, suelta y de colores claros. Evitar la exposición al sol en las horas de mayor calor, entre las 11:00 y las 17:00 horas. Revisar si algún medicamento puede aumentar la sensibilidad al calor. Cuidar la salud frente al calor, es una prioridad Proteger la salud de los adultos mayores durante el verano es proteger su calidad de vida. Pequeñas acciones preventivas pueden evitar grandes riesgos. En Los Leones Interclínica trabajamos por una atención segura y oportuna, reforzando el cuidado integral frente a los efectos del calor extremo.

La Ley Ricarte Soto  es un mecanismo de protección financiera  en Chile para personas diagnosticadas con enfermedades de alto costo o “enfermedades catastróficas”.   Su objetivo es que el Estado cubra gran parte del costo de medicamentos, terapias, hospitalizaciones e insumos,  evitando que los pacientes y sus familias enfrenten gastos que superen su capacidad económica. ¿Qué cubre y cómo funciona la Ley Ricarte Soto? La cobertura se activa cuando la enfermedad está incluida en el Listado Oficial de Diagnósticos de Alto Costo ,  que abarca patologías como: ciertos tipos de cáncer, enfermedades inmunológicas, raras o tratamientos con medicamentos de alto valor. El proceso para acceder a la Ley Ricarte Soto es: Diagnóstico confirmado por un especialista: debe realizarse en un centro que cumpla con los requisitos clínicos establecidos. Gestión del ingreso al sistema de protección: la clínica o el médico tratante apoyan al paciente en la postulación. Evaluación y validación del caso: el Ministerio de Salud revisa el diagnóstico y verifica que cumpla con los criterios establecidos. Activación de la cobertura: una vez aprobado, el tratamiento se financia según los protocolos definidos para cada patología. ¿Quiénes pueden acceder a la Ley Ricarte Soto? Pacientes de Fonasa e Isapres, siempre que cumplan los criterios clínicos y administrativos.  ¿Cuánto cubre la Ley Ricarte Soto? Depende de la patología, pero en la mayoría de los casos cubre más del 80% - 90% del tratamiento, incluyendo medicamentos de alto costo. Beneficios para los pacientes: Protección financiera real ante tratamientos de alto costo. Acceso a terapias avanzadas sin riesgo de endeudamiento extremo. Continuidad del tratamiento asegurada por protocolos nacionales. Mayor seguridad clínica al atenderse en un centro acreditado. Derivación asistida en caso de necesitar centros de mayor complejidad. La Ley Ricarte Soto representa un paso clave para garantizar que personas de todas las edades, tengan acceso a tratamientos de alto costo sin que el gasto sea un obstáculo, permitiendo que los pacientes reciban la atención que necesitan con tranquilidad y respaldo profesional. En Interclínica Los Leones, acompañamos a nuestros pacientes más allá del diagnóstico. Sabemos que enfrentar una enfermedad de alto costo genera incertidumbre, por lo que nuestro rol es orientar, gestionar y brindar atención clínica de calidad dentro del marco de la Ley Ricarte Soto. Así, buscamos que cada paciente acceda a tratamientos avanzados con respaldo médico, claridad en los procesos y confianza en su atención.

Con el paso de los años,  es común que los hombres comiencen a notar   cambios al orinar, como: dificultad para iniciar el chorro, sensación de vaciado incompleto, levantarse varias veces en la noche o una disminución en la fuerza del flujo urinario.  En la mayoría de los casos, estos síntomas están relacionados con la hiperplasia prostática benigna,  una condición frecuente a partir de los 50 años. Gracias a los avances médicos, existe una alternativa moderna, segura y efectiva: HoLEP, una cirugía láser  que permite tratar la próstata agrandada y mejorar de manera significativa la calidad de vida. ¿Qué es HoLEP? HoLEP es el nombre abreviado de Enucleación Prostática con Láser de Holmium.  Se trata de un procedimiento mínimamente invasivo  que permite retirar el tejido de la próstata que obstruye la salida de la orina, utilizando energía láser de alta precisión. A diferencia de cirugías más antiguas, HoLEP no requiere cortes externos y se realiza a través de la uretra, lo que permite una recuperación más rápida y menor sangrado. ¿Para quiénes está indicado HoLEP? Para hombres que presentan síntomas urinarios moderados o severos, especialmente cuando: Los medicamentos ya no logran aliviar los síntomas. Existen dificultades importantes para orinar. Hay infecciones urinarias repetidas o retención de orina. La próstata es de tamaño grande o muy grande. Una evaluación con un especialista en urología es fundamental para determinar si HoLEP es la mejor opción en cada caso. Principales beneficios de HoLEP Mejora clara y duradera del flujo urinario. Menor sangrado durante y después de la cirugía. Hospitalización corta, en muchos casos solo 24 horas. Recuperación más rápida comparada con cirugías tradicionales. Resultados efectivos incluso en próstatas de gran tamaño. ¿Cómo es la cirugía HoLEP? Se realiza con anestesia general o regional y suele durar entre 60 y 120 minutos,  dependiendo del tamaño de la próstata. Durante el procedimiento, el médico utiliza el láser para separar el tejido prostático que bloquea la uretra y retirarlo. Generalmente, el paciente permanece con una sonda urinaria por un corto período y puede retomar gradualmente sus actividades habituales en pocos días, siguiendo las indicaciones médicas. Los Leones Interclincia  está para acompañarte y orientarte en cada etapa de tu tratamiento. Informarse a tiempo y consultar con un equipo especializado es clave para tomar buenas decisiones en salud.

¿Qué es el Ayuno Intermitente? El Ayuno Intermitente no es una dieta en el sentido tradicional. No se enfoca en qué comer, sino en cuándo hacerlo.  Su base está en alternar periodos de ayuno con ventanas de alimentación, permitiendo que el cuerpo pase por distintos estados metabólicos. Durante el ayuno no se consume comida, pero sí se permite el consumo de líquidos sin calorías, como agua, té o café sin azúcar. Tipos de ayuno intermitente más comunes: 16/8: 16 horas de ayuno y 8 horas para comer. Es el más popular. 14/10: una alternativa más suave, ideal para comenzar. 12/12: recomendado para quienes parten desde cero o buscan un enfoque gradual. Durante las horas de ayuno, el cuerpo cambia del modo de “energía inmediata” (uso de glucosa) a un modo de uso de reservas, principalmente grasa corporal.  ¿Funciona el Ayuno Intermitente para bajar de peso? La evidencia científica indica que sí puede ayudar a la pérdida de peso, pero no de forma automática. Su efectividad se relaciona con: Reducir la ventana de alimentación, lo que puede disminuir la ingesta calórica total y la grasa visceral, (grasa que rodea órganos internos). Ayuda a regular las hormonas del apetito, como la insulina y grelina. Mejora la eficiencia del cuerpo en el uso de la energía. Disminuye moderadamente el colesterol y triglicéridos, mejorando la salud cardiovascular. ¿Qué es la Autofagia? Es un proceso natural del organismo, en donde las células eliminan y reciclan componentes dañados o disfuncionales. Es una especie de “limpieza interna” celular, que se activa en la escasez energética o grandes periodos sin consumir alimentos. Aunque aún se investiga cuánto tiempo de ayuno es necesario para activarla, la evidencia sugiere que ayunos entre 12 y 16 horas podrían favorecer este proceso.  Además, tener un buen descanso, bajos niveles de inflamación crónica y un estilo de vida saludable también influyen. ¿Cómo hacer Ayuno Intermitente de forma segura? Comienza con un protocolo suave, como 12/12 o 14/10. Cuida la calidad de la alimentación durante la ventana de comida. Mantente hidratado durante el ayuno con agua, infusiones o café sin azúcar. Evita el Ayuno Intermitente si estás embarazada o en lactancia, presentas trastornos de conducta alimentaria, diabetes en tratamiento, bajo peso o si eres menor de edad. Realízalo con supervisión profesional. ¿Se recomienda realizar Ayuno Intermitente? Aunque cuenta con respaldo científico y puede ser una herramienta útil para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica, no todas las personas responden de la misma manera  al Ayuno Intermitente.  Esta dieta no reemplaza un plan nutricional personalizado y no es recomendable para todos, especialmente si existen condiciones de salud específicas. La clave está en la individualización, el acompañamiento profesional y en elegir la estrategia que mejor se adapte a tu cuerpo y estilo de vida.

El Ministerio de Salud confirmó la circulación en Chile de la Influenza A (H3N2),  una cepa de gripe estacional que puede generar un aumento en las consultas médicas cuando comienza a circular en la población. Las autoridades sanitarias activaron un plan de preparación y reforzaron el llamado a la vacunación, poniendo especial énfasis en los grupos más vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedad crónica.  ¿Qué es la Influenza A (H3N2)? Es un tipo de virus de la gripe que circula cada año en distintos países. Como ocurre con otros virus respiratorios, va cambiando con el tiempo, dando origen a nuevas variantes o subclados.  La variante detectada en Chile ya ha circulado previamente en otros lugares del mundo. ¿Cuáles son los síntomas de la Influenza H3N2? Fiebre. Dolor de garganta. Tos persistente. Congestión o secreción nasal. Dolores musculares y corporales. Cansancio intenso o decaimiento. Dolor de cabeza. En algunas personas pueden aparecer náuseas, vómitos o diarrea, sobre todo en niños. ¿Cómo se contagia esta influenza? A través de gotitas que se expulsan al toser, estornudar o hablar. Por contacto con superficies contaminadas y luego tocarse la cara, la boca o la nariz. En espacios cerrados y con poca ventilación, donde el virus puede propagarse con mayor facilidad. ¿Qué está haciendo el Ministerio de Salud en Chile? Refuerzo de la vigilancia epidemiológica, para monitorear la evolución del virus en el país. Coordinación con la red asistencial, con el fin de responder de manera oportuna ante un eventual aumento de consultas o hospitalizaciones. Llamado a la vacunación contra la influenza, especialmente dirigido a los grupos de mayor riesgo. ¿La vacuna sirve contra esta influenza? Sí. La vacuna contra la influenza disponible en Chile está diseñada para proteger frente a las cepas que circulan cada temporada, incluida la Influenza A (H3N2). Si bien ninguna vacuna evita el contagio en un 100%, sí reduce de forma significativa la gravedad de la enfermedad, las complicaciones y el riesgo de hospitalización, especialmente en personas de riesgo. ¿Qué puedes hacer para cuidarte? Lavarse las manos con frecuencia. Ventilar los espacios cerrados, incluso en días de calor. Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar. Evitar el contacto cercano con otras personas si se presentan síntomas. Consultar a un profesional de salud ante fiebre alta, decaimiento importante o dificultad para respirar. La presencia de la Influenza A (H3N2) en Chile no implica una pandemia ni una situación fuera de control. Se trata de un virus conocido que puede circular en distintos momentos del año. Desde Los Leones Interclinica  te recomendamos no minimizar los síntomas, que te mantengas informado a través de los canales oficiales y reforzamos el llamado al cuidado de las personas con mayor riesgo. Para conocer los puntos de vacunación y las recomendaciones del Ministerio de Salud, visita el: